動画の通りにHandlerを作りましたが、「’Handler' is abstract; cannot be instantiated.」というエラーが出ます。

また、画像の箇所で2つのエラーが出ています。

エラーの内容は

• handler.removeCallbacks(updateTimer);
  →「Cannot resolve method 'removeCallbacks(java.lang.Runnable)'」
• handler.postDelayed(updateTimer, 10);
  →「[Cannot resolve method 'postDelayed(java.lang.Runnable)'」

というものになります。

原因と解決方法を教えてください。